Det skiljer 10 kg på benen

Jag har haft värk i ena höften en tid och när jag fick ett tips om en bra person så tog jag äntligen tag i saken och åkte dit för att kolla upp och få hjälp med detta. 
 
Förstå så kände han igenom min rygg och konstaterade snabbt att min första kota i ryggen va sne och att det inte stod rätt till på ett par ställen längre ner. Han rättade till ryggrad, svank, nacken och även höfterna och informerade mig om att man inte med handkraft kan rätta till första kotan utan det måste man ta hjälp av maskin till. 
 
Efter att han fixat till allt som då gick att fixa till så ställde han mig på två vågar, en fot på varje våg och då skiljde det 10 kg på benen.  Alltså fatta, jag stod med 10 kg mer tyngd på höger ben än på vänster. HELT SJUK ! 
Tänk om jag hade börjat med att ställa mig där innan han ens rättat till något alls.....
 
Jag bestämde mig snabbt för att jag ville boka in en behandling för att fixa atlaskotan som den första kotan heter och veckan efter så åkte jag dit igen. 
 
Denna gång startade vi med undersökning, man tog kort på mig från olika vinklar och ställde mig på vågarna igen och nu skiljde det 6 kilos tyngd på de olika benen. 
 
När man sedan utfört behandlingen, rättat till de som kämpat sig tillbaka i ryggen och även tryckt på punkter i ljumsken ( ont som fan ) så kunde jag stolt gå därifrån med bara några hundra grams skillnad på benen. Vilken jävla lättnad att veta att jag inte är så sne längre.
 
Självklart så tog man kort på mig efter behandlingen och jag kunde direkt se på bilderna en enorm skillnad i hållning, fast att jag tyckte att jag stod rakt på båda när de togs så ser man svart på vitt att det gjorde jag verkligen inte på den första bilden. 
 
Nu ska det gå några veckor och sedan är det dags för kontoll igen och se om det håller sig eller om man måste rätt till igen, mina muskler är ju vana att det sitter snett så de kämpar ju att få tillbaka det till och därför kan det behövas att man rättar till igen. 
 
 
 


Aug = höst & promenad

Vädret just nu är verkligen lurigt och växlande. ena sekunden är det fint väder med sol och i nästa så pissar det ner regn. Men ibland så har man tur och hinner ut på promenad mellan regnskurarna, dock blåste det ordentligt när jag och Ebba besökte hamnholmarna
 
 
 
 
Är det inte konstigt att hösten kom så otroligt fort iår ? När det blev augusti så blev det också en helt annan luft, en höstlust som är kall och murrig även om det är sol ibland. Det känns för tidigt enligt min åsikt att det ska bli höstkänsla i kroppen redan 1 aug, då kommer det att kännas så galet långt. Men jag håller verkligen tummarna för att det blir en fin höst i slutet av månaden och sept / okt 
 
 
 
 
 


Torsdag och äntligen sol

 
 
 
Det är sol idag, då måste man verkligen ut och njuta ! 
 
För andra gången denna vecka så kom jag ut på en morgonpromenad och jag känner mig lika nöjd med mig själv varje gång jag tar mig ut. Jag har lagt upp en plan för min motion nu under hösten och har en tanke om hur jag ska komma igång och vidhålla detta. Att ha planer är alltid skönt och sen får man se om de håller eller om det ändrar sig med tiden.
 
För övrigt när det gäller min hälsa och min sjukdom så har jag haft ytterligare ett möte med doktorn på kliniken som jag gick med i och vi har justerat medicinen och ska testa den i ett par månader. Känner mig hoppfull över att få ordning på detta och känner mig lite piggare och starkare än utgångsläget vilket är bra.


Plågad natt

 
 
Herregud jag är så sliiten idag
 
Natten bjöd bara på sömn mellan ca 23-03 och sen har jag kämpat mot magsmärtor resten av tiden. Jag fattar inte vad det är för typ av smärtor jag får då och då och jag hittar inget mönster eller några förvarningar som jag kan vara observant på .
 
Smärtan är högt upp i mitten av magen, precis under bröstbenet och sen strålar det ut mot ryggen och det gör ont när man ligger still och det gör ont när man rör sig. Helt sjukt ! Jag åkte in till aktuen för längesedan med dessa besvär men de hittade ingenting så det känns inte som någon ide nu utan man får bara hitta ett sätt att överleva det och försöka klartlägga själv vad som utlöser detta nätter. 
 
Men nu mår jag bättre igen och magen känns det inget i medans kroppen är helt slut och jag är lite skakig och svag, men vi kör bara och ser hur det går och hur mycket man orkar göra idag. 
 
Hoppas ni har en bra söndag och att ni röstar och firar era mammor


Sköldkörtel och ny medicin

Som jag sagt innan så har jag anslutit mig till Sköldkörtelkliniken och har höga förhoppningar
på att de skall hjälpa mig att må bättre i min sjukdom än vad jag gjort innan.
 
Eftersom jag har lite svårt med tidsuppfattning så fick jag nu reda på genom att skriva ut alla mina journaler reda på att jag har haft underfuktion i skölkörteln sedan 2009, det är verkligen en väldigt lång tid. Och även om jag fått lite hjälp från sjukvården så har det ju aldrig varit riktigt bra eller varit någon som följt upp utan man är ganska själv i att man ska hålla koll på saker och när det är dags för prover osv. Det är klurigt när det är en del av sjukdomen att man blir hjärntrött och har svårt att hålla koll på saker. En riktigt dålig spiral som kan vara svår att ta sig ur, men nu känns det hoppfullt med uppföljningar osv. 
 
Så vad gav mitt första möte med Medicheck ? 
Jo efter att ha berättat min situation så sa den läkaren jag talade med att hon tyckte vi skulle sänka min levaxindos och tillsätta lite Liothyronin för att se hur jag mår på det. Ta prover om 8 veckor och utvärdera hur vi går vidare. 
Jag kan lägga till att jag har tagit upp med läkare i vården innan att man kanske skulle testa något annat än bara levaxin men har aldrig fått gehör för det. Så nu känner det riktigt spännande hur min kropp svarar på detta.
 
Håll tummarna ! 
 
 
 


Jag satte ett mål för veckan

Förra veckan så satte jag upp ett mål om att jag skulle få ihop 10.000 steg per dag, en dag ganska tidigt så kunde jag inte det och då skrev jag om reglerna lite och fokuserade mer på att jag skulle ha 70.000 steg för hela veckan vilket innebär att jag ändå måste gå motsvarande 10.000 om dagen men om att jag kunde " gå in " om jag missade någon dag.
 
Så hur har det då gått för mitt gående ? 
 
 
 
 
Verkligen klart godkänt skulle jag säga ! 
 


För att må bra

Sedan jag köpte min klocka som räknar steg så har min motivation till att gå ut och gå verkligen fått en pusch framåt, mitt mål om 10.000 steg om dagen gör att jag ger mig ut på promenad så ofta jag kan.
 
En rutin jag försöker ha är att kliva upp på morgonen, jobba, åka till förskolan och sedan gå ut och gå. På så sätt så har jag en timme där som jag kan gå där det är lite lugnare på jobbet och sedan kan jag köra hårt resten av dagen. 
 
Mitt sinne är skarpare och min kropp mår mycket bättre när jag får min timme av promenad + att min mage har krånglat otroligt lite sedan jag började med detta. 
 
I morse så fick jag magisk utsikt på promenaden ♥
 
 


Hur får man en bra rutin ?

 
 
Är det bara jag som har så galet svårt för att komma ihåg att ta medicin ? 
Jag har behövt gå på medicin i ganska många år nu och ändå så får jag inte till en bra rutin för att komma ihåg att ta den, men på sistone då jag i småpanik över katastrofkvalitet på håret har börjat äta vitaminer så har det förbättrats.
 
Nu börjar jag få en bra rutin på att fylla på min dosa varje söndag och fördela alla tabletter inför veckan och sedan ta min medicin, hårvitamin och magförbättrande tabletter på morgonen och sedan magförbättrande tabletter på kvällen. Det sitter inte i rutin varje dag men förbättrar verkligen mina chanser att komma ihåg dem.
 
Hur gör ni för att komma ihåg medicin eller vitaminer ?  


Steg i rätt riktning

 
Min nokiaklocka motiverar mig till att samla steg om dagarna och det innebär att jag mer och mer tar mig ut på promenad på morgonen eller på lunchrasten. Jag är beroende av att något motiverar mig för att jag ska orka få en ny vana och att samla steg och ha ett mål om 10 000 steg om dagen är ett motiverande mål.
 
Vid vackra och ljusa dagar så är det magiskt att ge sig ut på Skutberget och traska tillsammas med Ebba och det ger ett lyckorus att redan kl 10 ha kommit upp i dagsmålet. Idag är jag dock sjuk så det blir nog inte så många steg, men jag ser det som att jag kan gå in dessa steg en annan dag istället så att det stora målet blir 70 000 i veckan och har man en slapp dag så får man ta igen det på någon annan. Hoppas att det är ett bra och hållbart mål som hjälper mig att skapa en god vana i livet. 
 
Jag ska erkänna att jag trodde att jag tog många fler steg varje dag än vad klockan nu visar att jag faktiskt gör i mitt vardagsliv, trodde inte alls att jag låg så långt under 10 tusen som jag faktiskt gjorde. Skönt med insikt ;) 
Hur många steg tar du om dagen ? 


I hälsans tecken

När jag nu börjar få lite tid och lust att faktiskt ta hand om mig både fysiskt och psykiskt så inhämtar jag olika hälsotips, stora och små saker som gör eller kan göra att man mår bättre och jag tänkte dela med mig av det jag hört hittills och ni får gärna dela mer av ännu fler tips.
 
* Äta glutenfritt och laktosfritt
* Att torka eller smörja sig nerifrån och uppåt mot armhålorna. Hela kroppen skall röras med rörelser utifrån och in och nerifrån och upp för att gynna lymfsystemet.
* Gå på zonterapi och få behandling av fötterna
* Öronakapuntur, små nålar som sätts på punkter i öronen för att gynna vissa organ i kroppen
* Promenera mycket, målet är 10 000 steg per dag och min klocka motiverar mig verkligen varje dag för att samla så många steg som det bara går.
* Köra pilates
* Testa naturmedicin för en bättre maghälsa
* Tugga maten mer, det är superviktigt att tugga maten riktigt mycket för att magen ska kunna ta hand om den och för att undvika att magen blir så uppblåst
* Massage
* Stå upp under arbetsdagen
* Meditera
* Stressa mindre
* Säga nej till saker jag inte vill och för att minska press från mig själv
* Ha egentid
* Dansa 
* Lyssna på ljudböcker
* Utöva mina intressen och tillåta mig att vara kreativ
 
Har ni testat något av detta och kan rekommendera något eller vet någon behandling eller dyligt som kan gynna hälsan och få fart på kroppen ? 
 
 


Vad tror ni funkar bäst ?

Nu när tankarna börjar gå åt hösten och man känner att det är dags att ta tag i saker och göra planer för att skapa nya mönster och vanor så vill jag ta tag i mig och min kropp. Jag är inte nöjd som det är nu och då måste jag göra något åt det, och det genast ! 
 
Denna sommar har varit galet varm vilket har gjort att jag inte haft diciplin att ge mig ut på promenader eller att springa och än så är det lite varmt för mig, men när vi är tillbaka i vardagsrutinerna igen så är självklart promenader inräknade i förändringen jag vill genomföra.
 
Det jag undrar över är mat-fronten, vad tror ni är bäst ? Att testa viktväktarna som jag sett att Adam Alsing gör eller att köpa något kostschema från någon träningsperson som verkar ha koll på grejerna ? 
 
Jag vet att man själv kan göra sin egna variant men jag har inte kunskapen, orken eller lusten att tänka själv just nu utan behöver någon som talar om för mig vad som är okej att äta och inte.
 
Så plz hjälp vad ni tror kan vara vettigast att testa
 
 


Vårruset Karlstad 2018

Idag är det dags för Vårruset här i Karstad, planen var att springa hela men min kropp säger stopp för det så jag kommer att gå i rask takt runt som det ser ut innan. Får jag feeling så kommer jag att blanda det med lite joggande för att jaga igång kroppen men annars blir det en upplevelse i promenadtakt.
 
 
Efteråt så får vi en picknic att avnjuta, och den ser riktigt härlig ut ! 
 


Vart är mina träningstajts ifrån ?

Jag fick en fråga här på bloggen om vart mina träningstajts kommer ifrån och självklart kan jag svara på det =) 
 
Det är ett par ursnygga och assköna byxor från märket Blacc som finns att köpa på tex Sportamore. Rekommenderas verkligen ! 
 
Om jag gillar rosa ?? .... mjo det är fint ;) 


Det gäller att hinna med

Herregud tiden bara rusar fram om dagarna nu, fast på ett bra sätt.
Just nu känner jag att min situation med arbetet och lugnet på insidan kring det är precis där jag vill vara. Jag känner att jag börjar slappna av och att jag kan hitta ett lugn på ett annat sätt än vad jag gjorde innan och dagarna swishar verkligen förbi men jag ser det som ett bra tecken på att jag trivs och har det bra.
 
Idag kom jag äntligen igång även här på hemmaplan med att promenera och springa på lunchen, galet skönt i det varma härliga vädret som var idag. Varvade lite jogga och gå på den rundan som är här vid huset. Både jag och Ebba va nog lite otränade men det ska det blir ändring på =) 
 
 


New life

 
Så, nu har min nya vardag dragit igång lite smått. El ja kanske inte riktigt då jag är på resande fot just nu så är det ju inte helt vardag men nya jobbet har iallafall börjat och jag är så pepp. Det ska bli rasande skoj att lära sig nya saker och få rutiner i detta yrke och erfarenhet på riktigt och inte bara skrapa på ytan. Att jag dessutom har möjlighet att få tid att träna, kunna jobba i mjukiskläder och verkligen känna sig betydelsefull för företaget tror jag gör väldigt gott för mig både psykiskt och fysiskt.
 
Jag har ju i många år haft stora problem med magen som krånglat på alla olika möjliga sätt som man kan tänka sig har nu på sistone känt av det där igen efter att ha varit ganska befriad under några år. När jag var gravid så mådde magen rent tarmmässigt väldigt bra och jag hade inga problem och inte heller på lång tid efter. Men nu på sistone så har jag börjat kräkas och magen blir uppblåst och jobbig, det känns som att allt hänger ihop med stress och press vilket det nu ska bli ändring på. Så mer lung och träning så hoppas jag komma i fas med min kropp både insidan och utsidan.


Min lista för 2018 , stort & smått #mål2018

Jag har ju avfärdat detta med nyårslöften och även om jag kände mig galet opepp på ett nytt år på själva nyårsafton då jag kände att ett nytt årtal inte skulle göra någon skillnad så börjar jag nu ändå känna kraft och vilja att förnya, förbättre och förverkliga tankar och drömmar som jag har. Vem vet...2018 kanske verkligen kan bli mitt år efter att ha haft 2 galet tuffa år med många toppar och dalar på olika sätt.
 
Här kommer en lista med tankar och materiella saker som jag kommer på just nu att jag vill ha eller vill göra under detta år : 
 
Gå en fotokurs
 
Jag vet att jag har möjligheten att få träffa en riktigt jävla proffsfotograf och det tänker jag försöka fånga in detta år, men först skall jag gå en lite mer grundlig kurs för att friska upp minnet och få känslan till kameran tillbaka som jag en gång hade. Nu har jag ju knappt tagit i en kamera på väldigt lång tid så jag vill mjuka upp. 
 
 
 
 
Bli ägare till denna vackra filt
 
Jag har spanat länge på dessa och tycker de är så vackra, hur det är att gosa med dem vet jag inte men i värsta fall så får den ligga lite snyggt slängd på sängen och bara vara vacker.
 
 
 
Resa utomland
 
Vill man inte göra det jämt och speciellt nu när det är så mörkt och jävligt här i Sverige, dock vet jag inte om jag skulle våga ge mig iväg med Freja eller om det är så att jag skulle behöva åka iväg själv. Får klura på den ;)
 
 
Skaffa en dator
 
Min dator som jag har är helt slut och kan inte användas till det jag önskar, därför önskar jag att detta år skall vara ett år där jag kan skaffa en ny dator och sätta igång med mina hobbys som har med foto och sång att göra. Både att blogga mer, ta mer kort och kunna redigera dem och att kanske spela in lite musik. 
 
 
 
 Få ordning i mitt hus
 
Det har varit mycket stök med detta hus de senaste två åren och ibland har det hänt supermycket och man är taggad med energi, ibland lite jagad och ibland har man ingen lust alls. Nu har det varit en period av ingen lust alls och jag har inte orkat styra och ställa med något de senaste månaderna. Men tankarna på hur jag vill ha det inredningsmässigt börjar kolla och sakta men säkert så kommer det upp grejer på väggarna och planer för att färdigställa det som skall fixas. Känns kul att ideerna iallafall börjar komma tillbaka så att man sen vet vad man vill när lusten att göra det smyger på.
 
Börja springa
 
Jag har inte kommit igång med träning alls som jag önskat och heller inte känt någon lust för det, men nu känner jag att min kropp verkligen behöver komma ut och röra på sig och det är inte riktigt styrketräning och sånt som jag känner för utan mer bara att komma ut och springa lite i lugn och ro. Kanske är det mer ensamtiden och att få röra på fläsket som känns lockande och att jag nu är anmäld till ett lopp i vår gör ju att man får skärpa till sig lite och faktiskt kanske ge sig ut så snart snön har smält undan lite.
 
 
 
#mål2018


10.000 steg om dagen

Jag har som mål att varje dag gå de där 10.000 stegen som de sägs att man ska ta i vardagsmotion för att må bra, det är inte hela världen om jag inte når upp till dem men jag håller alltid ett öga på vad appen i mobilen säger. Det gäller ju att man har mobilen på sig hela tiden för att det ska räknas liksom, men när jag väl kommer upp i dem så blir jag galet lycklig.
 
Idag gick jag långpromenad med tjejerna på lunchen och Leos Lekland fick sig ett besök på eftermiddagen, men när jag kom hem så var jag bara uppe i 9000 steg. Därför blev det sång och dans till Lisa NIlsson som sjöng på Allsångs-scenen för att jaga ihop de sista 1000 stegen. Vilka härliga låtar hon har och det va riktigt mysigt att Freja somna i min famn när jag trampade runt och sjöng med Lisa. Go kväll ! 
 
 
 


Så har det äntligen hänt !

 
 
Jag har under en lång tid tänkt på att jag vill börja springa igen, jag vet ju hur glad jag blev av det sist när jag gjorde det och det är något jag vill uppnå igen. - 20 kg gjorde verkligen sitt till och fast att det var första gången på LÅÅÅÅÅNG tid så kändes det väldigt bra, nog kanske jag inte orkade hålla högt tempo hela tiden men jag är ändå stolt över vad jag presterade.
 
Sen var det ganske skoj att öppna mailen och få ett härligt meddelande från Runkeeper haha Riktigt motiverande och jag hoppas kunna få tillfälle att springa fler gånger.
 
 


do's and don'ts with IBS

Jag har en otroligt dålig period just nu med min IBS och lider av smärta och uppblåst mage nästan varje kväll. Efter att ha sluppit denna i ca 1,5 år så har man glömt hur det känns att lida av detta men ojoj vad det kommer tillbaka fort till en när man står där och ser ut som man ska föda vilken sekund som helst. Jag hittade en lista på saker man skall välja och inte välja när man lider av IBS så jag tipsar om den här :

 

Välj
Laktosfria produkter
Mandelmjölk
Kokosmjölk
Rismjölk
Feta, halloumi, mozzarella
Smör
Havremjölk (max 3 dl)

Undvik
Mjölk
Fil
Glass
Mjölkchoklad
Yoghurt
Mascarpone
Ricotta
Färskost
*Sojamjölk
(* används ofta som ersättare till mjölk men innehåller sojabönan som de flesta med IBS inte tål.)

 

Välj
Apelsin
Ananas
Citron
Blåbär
Hallon
Kiwi
Mandarin
Granatäpple
Jordgubbar
Banan (inte övermogen)

 

Undvik
Äpple
Päron
Vattenmelon
Aprikos
Persika
Nektarin
Mango
Honung
Fruktjuice
Fruktsallad
Torkad frukt

 

Välj
Glutenfritt bröd
Glutenfri pasta
Potatis
Quinoa
Ris
Aubergine
Grönsallad
Spenat
Gurka
Morot
Grönkål
Haricot verts
Mangold
Paprika
Palsternacka
Tomat
Zucchini

Undvik

Bönor
Linser
Kikärtor
Jordärtskocka
Bulgur
Cous-cous
Råg
Vete
Rödkål
Rödbetor
Soja
Sparris
Selleri
Vitlök
Purjolök
Lök

 

Välj
Aspartam
Dextros
Glukos
Socker
Stevia
Sukralos

Undvik
Avokado
Blomkål
Svamp
Majs
Sockerärtor
Erytriol
Glycerol
Mannitol
Maltitol
Sorbitol
Xylitol
Sukrin
Isomalt

 

Källa



Wrap Sports bra + årets första löprunda

 
 
Hur galet snygg är inte denna sport bh ?!? Blev superförtjust när jag såg den på modellen och det är riktigt min stil. Dock är jag ganska säker på att jag inte kan använda den men den är sjukt snygg och jag skulle varmt rekommendera den till andra. Den finns att köpa HÄR
 
Jag var ute på min första löprund för året häromdagen och det var riktigt skönt, nu när det är barmark så är det så skönt att springa rundan här i Segerstad då det är mjukt och skönt för knäna och nu när jag är mer än 20 kilo lättare så blir det oxå lättare att springa och jag behöver inte slita så hårt på kroppen. Ebba var överlycklig över att äntligen få komma ut på en springtur !