I min blogg får du en liten inblick i mitt liv som är fyllt av jobb, drömmar, musik, kärlek och min kamp för att må bra.

Kontakt:
moonzanna@hotmail.com

Design & Layout
sannasrum.se








10.000 steg om dagen

Jag har som mål att varje dag gå de där 10.000 stegen som de sägs att man ska ta i vardagsmotion för att må bra, det är inte hela världen om jag inte når upp till dem men jag håller alltid ett öga på vad appen i mobilen säger. Det gäller ju att man har mobilen på sig hela tiden för att det ska räknas liksom, men när jag väl kommer upp i dem så blir jag galet lycklig.
 
Idag gick jag långpromenad med tjejerna på lunchen och Leos Lekland fick sig ett besök på eftermiddagen, men när jag kom hem så var jag bara uppe i 9000 steg. Därför blev det sång och dans till Lisa NIlsson som sjöng på Allsångs-scenen för att jaga ihop de sista 1000 stegen. Vilka härliga låtar hon har och det va riktigt mysigt att Freja somna i min famn när jag trampade runt och sjöng med Lisa. Go kväll ! 
 
 
 

Så har det äntligen hänt !

 
 
Jag har under en lång tid tänkt på att jag vill börja springa igen, jag vet ju hur glad jag blev av det sist när jag gjorde det och det är något jag vill uppnå igen. - 20 kg gjorde verkligen sitt till och fast att det var första gången på LÅÅÅÅÅNG tid så kändes det väldigt bra, nog kanske jag inte orkade hålla högt tempo hela tiden men jag är ändå stolt över vad jag presterade.
 
Sen var det ganske skoj att öppna mailen och få ett härligt meddelande från Runkeeper haha Riktigt motiverande och jag hoppas kunna få tillfälle att springa fler gånger.
 
 

do's and don'ts with IBS

Jag har en otroligt dålig period just nu med min IBS och lider av smärta och uppblåst mage nästan varje kväll. Efter att ha sluppit denna i ca 1,5 år så har man glömt hur det känns att lida av detta men ojoj vad det kommer tillbaka fort till en när man står där och ser ut som man ska föda vilken sekund som helst. Jag hittade en lista på saker man skall välja och inte välja när man lider av IBS så jag tipsar om den här :

 

Välj
Laktosfria produkter
Mandelmjölk
Kokosmjölk
Rismjölk
Feta, halloumi, mozzarella
Smör
Havremjölk (max 3 dl)

Undvik
Mjölk
Fil
Glass
Mjölkchoklad
Yoghurt
Mascarpone
Ricotta
Färskost
*Sojamjölk
(* används ofta som ersättare till mjölk men innehåller sojabönan som de flesta med IBS inte tål.)

 

Välj
Apelsin
Ananas
Citron
Blåbär
Hallon
Kiwi
Mandarin
Granatäpple
Jordgubbar
Banan (inte övermogen)

 

Undvik
Äpple
Päron
Vattenmelon
Aprikos
Persika
Nektarin
Mango
Honung
Fruktjuice
Fruktsallad
Torkad frukt

 

Välj
Glutenfritt bröd
Glutenfri pasta
Potatis
Quinoa
Ris
Aubergine
Grönsallad
Spenat
Gurka
Morot
Grönkål
Haricot verts
Mangold
Paprika
Palsternacka
Tomat
Zucchini

Undvik

Bönor
Linser
Kikärtor
Jordärtskocka
Bulgur
Cous-cous
Råg
Vete
Rödkål
Rödbetor
Soja
Sparris
Selleri
Vitlök
Purjolök
Lök

 

Välj
Aspartam
Dextros
Glukos
Socker
Stevia
Sukralos

Undvik
Avokado
Blomkål
Svamp
Majs
Sockerärtor
Erytriol
Glycerol
Mannitol
Maltitol
Sorbitol
Xylitol
Sukrin
Isomalt

 

Källa

Wrap Sports bra + årets första löprunda

 
 
Hur galet snygg är inte denna sport bh ?!? Blev superförtjust när jag såg den på modellen och det är riktigt min stil. Dock är jag ganska säker på att jag inte kan använda den men den är sjukt snygg och jag skulle varmt rekommendera den till andra. Den finns att köpa HÄR
 
Jag var ute på min första löprund för året häromdagen och det var riktigt skönt, nu när det är barmark så är det så skönt att springa rundan här i Segerstad då det är mjukt och skönt för knäna och nu när jag är mer än 20 kilo lättare så blir det oxå lättare att springa och jag behöver inte slita så hårt på kroppen. Ebba var överlycklig över att äntligen få komma ut på en springtur ! 
 
 

VS Pink




Även om snön faller utanför stundtals så börjar man ändå blicka mot våren och då kan det ju hända att man behöver lite nya goa tränings och slapparkläder i fina färger. Jag är ju galet kär i rosa men det finns ju otroligt många fina färger på Victorias Secrets PINK - kläder. 
 
Jag har några plagg från PINK och jag älskar verkligen dem, dom är otroligt sköna att bära och en tröja jag har använder jag verkligen så ofta jag bara kan, det är en tunn långärmad tröja som är vit och rosa och jag skulle så gärna köpa fler i liknande modell, love it ! 

Så har vi kört igång säsongen

Jag har bestämt mig för att årets promenadsäsong har dragit igång nu, det kommer ju inte att bli en riktig vargavinter så vi kan lika gärna köra igång nu och så försöker jag få till vettiga promenader ett par gånger i veckan. Och snart så kan man börja småspringa igen för att till våren och sommaren faktiskt kunna springa på ordentligt. Visst låter det som en bra plan ?
 
Idag så kom jag ut på en promenad, när jag började så hade jag både Ebba och Frejs med mig. Men när Ebba stannade och satte sig på tvären efter bara några hundra meter och Frejsan somnade i vagnen så bestämde jag mig för att lämna av dem hemma hos S och ge mig ut själv. Så en timmes promenad helt själv med Adam & Kompani i öronen blev en magisk timme.
 
 
Att både en hund och en jägare höll på att skrämma slaget på mig i skogen gjorde ju bara att man kände att man lever och att hjärtat funkar hahah

Snurra min jord och tidig start på dagen

 
Igår vaknade jag upp med ett sånt snurr i skallen att jag inte röra mig överhuvudtaget utan att jorden snurrade 4000 varv i sekunden. Herregud det vart panik när Freja vaknade och jag kände att jag inte kunde ta hand om henne, men som tur är så fick jag hjälp och kunde försöka sova bort skiten. 
 
Det håller i sig än idag även om det är bättre, men jag kan absolut inte svänga på huvudet eller luta huvudet åt något håll utan att det svajar till och att man blir lite ostadig. Hatar när man får såhär och vet inte varför kristallerna plötsligt bestämmer sig för att hoppa ur sitt läge och ställa till det.
 
Förut så har jag och Frejs sovit till halv 9 - 9 och legat och myst i sängen tillsammans med Ebba fram till halv 10-10 kanske, ganska soft och gött alltså haha Men nu är de sötebrödsdagarna verkligen över ! Nu slår hon upp sina små blå innan kl 7 och jag kan kanske få henne till att mysa till halv 8 kanske innan man får kliva upp...* trött är bara förnamnet * Men så är det antar jag, utvecklingen går framåt och när man fått rutin på något så ändrar det sig igen ;) 

Massage och zonterapi

Min lilla kropp har läkt ganska bra efter förlossningen, jag kan känna att jag lätt får ont i ljumskarna när jag går för fort men jag antar att det är en sak som sakta kommer att byggas upp. Annars så har jag inte ont någonstans vad jag kan komma på, men jag känner att min kropp behöver mjukas upp efter att man bär på lilla Frejs väldigt mycket. Man blir ju lätt sne i kroppen när man är starkare i en arm och då bär henne på den sidan.
 
Därför bokade jag mig en massage och fick mig en liten koll på att höfterna satt jämnt och att benen va lika långa samt att jag fick testa på lite zonterapi i ansiktet. Otroligt intressant att få lära sig lite om det och känna på hur det kändes och vilken teknik man använder för att hitta olika zoner i ansiktet och representerar olika ställen i kroppen.
 
 
Inte bara blev man lite rödmosig i ansiktet när hon tryckt på alla olika punkter, man blev mjuk och go av oljan oxå =) 

Springer man inte lite fortare i snygga tajts tro ? ;)

 
Galet snygga tajts som finns att köpa här
 

Grönt är skönt och galet nyttigt

I samarbete med Bio-Life
 
Jag har fått chansen att testa en produkt från BIO-LIFE, Multi-Greens heter den och är ett kosttillskott som kan blandas direkt i ett vattenglas eller som jag gjorde och blandas i en smoothe. Jag är väldigt dålig på rawfood, supermat och att få i mig nyttiga grejer, men detta kändes väldigt spännande.
 
Så fort det är grönt och skönt så känns det galet nyttigt och min fördom var att det inte skulle smaka gott, nyttigt smakar sällan gott. Men detta var det absolut inget fel på och jag kommer mer än gärna att blanda upp detta med goa grejer. Multi-Greens är torkad juice från gräs och pulveriserade grästyper och skall hjälpa till att hålla bra blodsockernivåer.
 
Allt som behövdes är en skopa av pulvret och det blandade sig superlätt och fint med de andra frukterna och juicen som jag valde att ha idag. Det smakade frächt och jag kände mig riktigt nyttig och energifylld, något jag verkligen behöver just nu när det är mycket som händer i mitt liv med hus och bebis. Dessutom så ska jag försöka börja springa så fort tid och möjlighet finns.
 
 
Just nu så finns det en rabattkod som ger 20 % rabatt på BIO-LIFE:s sortiment hos Apotea, den är BIO2016 och gäller fram till 15 oktober 2016, så missa nu inte chansen att boosta upp dig med energi i höst och inför vintern.

Nya friska tag

Hur mycket man än inte vill så börjar det faktiskt bli höst, jag har en hatkärlek till hösten då jag tycker det är tråkigt att sommaren tar slut och att mörkret gör entre men samtidigt så är det mysigt med höstkläder och oftast det riktigt mycket snygga grejer.
 
Något som hör hösten till är nya tag med träning och jag har som mål denna höst att komma igång igen och få kroppen runt på löprundor som innan jag blev gravid. Knäna säger ifrån lite så jag börjar mjukt med kortare promenader för att känna på hur de känns och sen ska jag sakta börja springa igen.
 
Lite nya träningskläder är alltid en härlig motivation, gillar dessa som är från H&M
 
Topp / Byxa 
Älskar grått och speciellt den lite ljusare gråa tonen och att ha något piffigt rosa till de tycker jag är supersnyggt ! 
 

Run in pink

 
Dessa träningstajts skulle jag mer än gärna springa runt med här i skogen, tror jag skulle vara galet snabb ;) 
 
Finns att köra på Gavelo
 

Hur gör ni ?

Jag måste på riktigt börja dricka mer vatten än vad jag gör ! 
Har under en väldigt lång tid vetat om att ja dricker fördåligt och nu i detta tillstånd så tänker jag på det ännu mer såklart att jag inte får i mig ordentligt med vatten om dagarna. Är ganska övertygad om att vissa hälsotillstånd jag kan komma in i beror på just att jag inte får i mig tillräckligt.
 
Hur gör ni för att få i er vatten på dagarna ? 
Jag liksom glömmer bort att dricka, känner inget sug och då glöms det bort, så jag önskar tips av alla dess slag för att få i mig lite mer.
 
 
 

Man borde unna sig kroppslyx oftare

 
 
Sista dagen på semestern så fick jag en massage som va helt galet skön. Innan jag åkte till Grekland så hade jag otroligt mycket huvudvärk och jag kände att jag va spänd. Under veckan i värmen så började det släpp allt efter som och när jag sedan gick på massagen så var det som en befrielse. Herregud vad man borde går på massage oftare än vad man gör, det ökar ju verkligen ens välbefinnande på alla sätt.

Fighters club

 
Jag är så galet trött varje dag och mår piss på många sätt, vad det är har jag ingen aning om men nu blev jag less på att känna temphöjningar aka svettningar , ont i huvudet och en rygg som knakar och knäcker och ständigt vilka somna där jag står. Nä nu jävlar ska det vändas och direkt när jag kom hem bytte jag om och gav mig av igen till motionsspåret här i Segerstad. 
 
Jag sprang för första gången på flera månder och kom runt 2 km med en ganska bra stil, inte så snabbt men med bra " springstil ". Det regnade när jag började men sprack snarast upp till lite sol, underbart !
Så nu hoppas jag att alla endorfiner fullständigt sprutar i kroppen, att jag kommer att sova bättre inatt och att jag fortsätter i denna stil. Allt pepp är välkommet ! 

Nu jävlar ska skiten bort !

Under semestern i USA så blir det ju sisådär med bra mat, det är ganska svårt att äta bra när man är på semester och hela tiden är styrd av vad det är för restaurang man är på. Dessutom så blir det outhärdliga mängder Coca Cola för kroppen vilket är min stora svaghet, jag älskar läsk. Men ska jag se på det på ett positivt sätt så känner jag mig faktiskt lite less på läsk vilket jag ska använda mig av nu efter semestern.
 
Nu är det dags att öka en växel i tränandet och ge sig ut och springa för att komma upp i tempo och längd igen, jag ska göra upp en plan och försöka på ett effektivt sätt pressa mig hårdare och hårdare. 
 
 

Vitaminer mot deppigt humör

 
Här i Sverige har vi ju verkligen inte mycket sol som det är just nu, tyvärr heller ingen direkt värme men solen och ljuset är ju det som påverkar iallafall mig och mitt välbefinnande. Vitaminer av olika slag är ju också något jag fattat är ganska viktigt för att man också ska höja välbefinnandet, jag fick tipset om Saframyl som säger sig ska vara bra för att upprätthålla en känslomässig baland och positiv sinnesstämning.
 
Om detta stämmer vet jag inte men att b12 brist är en orsak till dippande humör har jag hört och saframyl är fullproppat med  vitamin B1, B2, B3, B6, B12, D3, saffran och magnesium. Så varför inte ?! 
 
Detta kan ju absolut vara värt att prova då Sverige kan bjuda på otroligt deppigt sommarväder ;) 
Här kan ni läsa mer om produkten
 
 
SPONSRAT INLÄGG

I am a winner

För ett tag sedan så hade jag lyckan att vinna en tävling på Instagram som Therez.se hade tillsammans med Natural Cycles och efter ett par dagar så fick jag hem min vinst =) 
 
Paketet består av 6 månaders prenumeration på Natural Cycles samt en termometer. 
 
För er som inte vet vad Natural cycles är så är det en tjänst som gör att man har koll på sin menscykel utan hormoner i form av p-piller eller något sånt. Jag tror att det är en väldigt bra grej, här använder man sig av termometern och mäter sin temp varje morgon för att veta vart i cykeln man är. 

Veet Spawax - ett lyxigt hemmaspa

Jag har fått möjlighet att buzza något jag aldrig någonsin tidigare har testat, nämligen Veet:s spawax. 
Aldrig tidigare har jag provat att vaxa mig då jag har en föreställning om att det gör så sjukt jävla ont att det inte är värt det haha men vad vet jag ;) 
 
Nu ska jag verkligen prova och se hur detta är och hur det känns, hela vax-paketet är ju hur vackert som helst och ger en väldigt lyxig känsla. Så nu får vi se hur det känns att använda den. I paketet är det små vax-tabetter som man ska lägga i burken och den gör de till rinnande vax, på kartongen kan man läsa sig till hur många tabletter man behöver till olika delar av kroppen. 
Jag kommer nog testa dem på benen, det känns som att jag tål mest smärta där ;) 
 
 

90-talet ringde och ville ha tillbaka sina cigg

Alltså herregud vad trött jag kan bli på människor som röker och som fortfarande står på helt jävla olämpliga ställen och gör det. 
 
Att man tar ett beslut om att lägga dyra pengar på några giftpinnar som garanterat kommer att försämra ens hälsa det är helt okej, det kanske känns bra men det vet vi ju alla att det inte är. Men att man dessutom tar beslut åt andra och låter andra i ens direkta närhet behöva andas in röken och känna doften är fan inte snyggt gjort.
 
När man då dessutom står PRECIS bredvid en entre, en dörr eller som jag nu ibland ser....ingången till sjukhuset så känner jag direkt att frustrationen växer brutalt i mig. Hur kan man ställa sig vid entren till ett sjukhus och börja blossa när det är en jävla massa sjuka människor som går in och ut där varje dag. För det första så skulle man inte ens känna sig sugen på en cigg och för de andra så borde man kunna visa lite hyfs för sina medmänniskor.
 
Nä kom igen nu, fimpa och börja med någon annan vana istället ;) 
 
 
Tidigare inlägg