Full fräs

Älskar att känna att jag kan saker och att jag får mycket gjort om dagarna. När jag väl får upp farten så är det mycket som händer och plötsligt så känner jag mig så mycket mer nöjd med min dag och med mig själv. 
 
Idag har jag fått massa jobb gjort, löst och fixat med grejer och efter jobbet så hann jag både klippa gräset, slänga in några tvättmaskiner, köra med trimmern, börja projekt " Laga tak " och haft besök av familjen. 
 
Freja har nu somnat och jag försöker att rensa bland mina bilder och försöka rädda det som räddas kan på min gamla datorn. Det är bara en tidsfråga innan den brakar helt och jag vill verkligen rädda alla bilder som jag har.
 
 


Steg i rätt riktning

 
Min nokiaklocka motiverar mig till att samla steg om dagarna och det innebär att jag mer och mer tar mig ut på promenad på morgonen eller på lunchrasten. Jag är beroende av att något motiverar mig för att jag ska orka få en ny vana och att samla steg och ha ett mål om 10 000 steg om dagen är ett motiverande mål.
 
Vid vackra och ljusa dagar så är det magiskt att ge sig ut på Skutberget och traska tillsammas med Ebba och det ger ett lyckorus att redan kl 10 ha kommit upp i dagsmålet. Idag är jag dock sjuk så det blir nog inte så många steg, men jag ser det som att jag kan gå in dessa steg en annan dag istället så att det stora målet blir 70 000 i veckan och har man en slapp dag så får man ta igen det på någon annan. Hoppas att det är ett bra och hållbart mål som hjälper mig att skapa en god vana i livet. 
 
Jag ska erkänna att jag trodde att jag tog många fler steg varje dag än vad klockan nu visar att jag faktiskt gör i mitt vardagsliv, trodde inte alls att jag låg så långt under 10 tusen som jag faktiskt gjorde. Skönt med insikt ;) 
Hur många steg tar du om dagen ? 


Olof Röhlander - Framrutan skall vara större än backspegeln

Av någon konstig anledning så valde jag att påbörja en ny bok som handlade mer om mental träning och positivt tänkande av Olof Röhlander och när jag sedan gick in på Sveriges Radio för att ha radio på när jag jobbar så sommarpratade just han. Så låt oss höra vad han har att säga
 
 


Min nya hobby är att hänga med Mikael Persbrandt

 
Sedan jag köpte mina sladdlösa hörlurar så har de använts nästan dagligen och det lyssnas på podcast och musik från Spotify, jag tar samtal i dem då jag hör folk bättre och framförallt så lyssnar jag väldigt mycket ljudbok. Det är något väldigt rogivande att lyssna på ljudbok och har plöjt igenom hel hög med böcker som handlar om kärlek, familjerelationer och drömmar och nu lyssnar jag på Mikael Persbrandt när han läsa upp sin egna bok som handlar om sitt egna liv. 
På många sätt ett otroligt sorgligt liv men det är väldigt intressant att få höra hans egna historia bakom rubriker och höra om teatervärlden och många som tillhör den. 
 
Rekommenderar varmt ! 
 
 
 
 


Rapport från skogen

 
Det är torsdag och ny dag, vilket betyder nya möjligheter. 
Igår va det en riktigt dålig dag skulle jag säga, grått i sinnet och inte fick jag ihop ens hälften av de steg jag har som mål varje dag, det gorde mig illa till mods. Men när jag väl la mig så lyssnade jag på meditation och kunde somna in och sova gott inatt iallafall och fast jag bara sovit 5 timmar så känner jag mig ändå lite starkare idag.
 
Det kommer en sotare hit idag så jag och Ebba tog en promenad i skogen direkt efter lämning av Freja så nu skall vi hålla oss hemma tills sotaren behagar dyka upp.
 
 


I hälsans tecken

När jag nu börjar få lite tid och lust att faktiskt ta hand om mig både fysiskt och psykiskt så inhämtar jag olika hälsotips, stora och små saker som gör eller kan göra att man mår bättre och jag tänkte dela med mig av det jag hört hittills och ni får gärna dela mer av ännu fler tips.
 
* Äta glutenfritt och laktosfritt
* Att torka eller smörja sig nerifrån och uppåt mot armhålorna. Hela kroppen skall röras med rörelser utifrån och in och nerifrån och upp för att gynna lymfsystemet.
* Gå på zonterapi och få behandling av fötterna
* Öronakapuntur, små nålar som sätts på punkter i öronen för att gynna vissa organ i kroppen
* Promenera mycket, målet är 10 000 steg per dag och min klocka motiverar mig verkligen varje dag för att samla så många steg som det bara går.
* Köra pilates
* Testa naturmedicin för en bättre maghälsa
* Tugga maten mer, det är superviktigt att tugga maten riktigt mycket för att magen ska kunna ta hand om den och för att undvika att magen blir så uppblåst
* Massage
* Stå upp under arbetsdagen
* Meditera
* Stressa mindre
* Säga nej till saker jag inte vill och för att minska press från mig själv
* Ha egentid
* Dansa 
* Lyssna på ljudböcker
* Utöva mina intressen och tillåta mig att vara kreativ
 
Har ni testat något av detta och kan rekommendera något eller vet någon behandling eller dyligt som kan gynna hälsan och få fart på kroppen ? 
 
 


Weekend


 
En vecka som började ganska kaosartad med massor att göra och nystart på förskolan för F har nu på slutet lugnat ner sig både i mängd aktiviteter man måste göra och för mig egen del i huvudet. Ibland slår mörka perioder till i ens huvud men jag börjar bli bättre och bättre på att ljusa upp mitt sinne om jag bara får vara lite i fred och får ta det i min egen takt.
 
Helgen skall gå i fotots tecken har jag tänkt, ska på en lite fotodate med en kompis så får vi se om det finns någon kreativitet kvar mellan mig och kameran. Ska bli kul att köra igång med den igen iallafall och sakta börja ta tillbaka mina intressen och vad jag gillar att göra.
 
Jag och Freja var galet trötta idag, så jag fick plocka upp henne sovandes och börja klä på henne och jag själv orkade inte ens rätta till sovfrillan innan vi åkte till förskolan. Skönt med sovmorgon imorgon ;) 
 


Sommarens spontana och magiska konsert

Ibland är man på helt rätt plats vid helt rätt tid, det är inte ofta men när det väl händer så är det extra njutbart och just ett sånt magiskt tillfälle fick jag njuta av under denna sommar.
När jag satt på Öland och åt middag så plingade det till i telefonen att Melissa Horn skulle spela samma kväll, biljetterna var såklart slut men det visade sig att det fanns ytterligaren en konsert kvällen efter. 
 
Så när vi bestämt oss för att gå och klickade in så fick vi överraskningen nr 2, nämligen att det var på Lars Winnerbäcks sommarturne och att Melissa var gäst. Snacka om en drömkonsert !!
 
Så kvällen efter den middagen så stod jag där på plats och njöt i fulla dag av mina två favoritpersoner och fick lyssna, uppleva, njuta och sjunga med i deras låtar. Magiskt !! 
 
 
 
 
 
 


Back to life, back to reality

Då var vardagen igång igen med förskola och jobb i lugn och ro på kontoret. 
Det har varit magiskt att ha lilla Frejs hemma men det är såklart lite klurigt att jobba med henne även om hon har varit superduktig och låtit mig göra det i den mån en 2 åring kan förstår att mamma måste jobba. Hon är världens bästa den lilla tjejen <3
 
Idag var hon ganska pepp på att leka med barnen på förskolan så även om hon blev lite ledsen när jag gick så gick det ändå bra och jag är säker på att hon är glad och lycklig när jag kommer och hämtar henne sedan.
 
Jag vet att sommaren inte är slut och denna sommar kan man verkligen inte klaga på att vi inte fått sol, men i sinnet så ställer man in sig mer och mer på vardag och att ta tag i saker som legat lite på is under sommaren. Jag känner att jag sakta börjar återgå till mig själv efter 2 år som varit tunga och att jag står upp mer och mer för mig själv och gör saker som är goa för mig som person. Det är en underbar känsla att känna att man sakta är tillbaka ! 
 
Dagens frukost


Vad tror ni funkar bäst ?

Nu när tankarna börjar gå åt hösten och man känner att det är dags att ta tag i saker och göra planer för att skapa nya mönster och vanor så vill jag ta tag i mig och min kropp. Jag är inte nöjd som det är nu och då måste jag göra något åt det, och det genast ! 
 
Denna sommar har varit galet varm vilket har gjort att jag inte haft diciplin att ge mig ut på promenader eller att springa och än så är det lite varmt för mig, men när vi är tillbaka i vardagsrutinerna igen så är självklart promenader inräknade i förändringen jag vill genomföra.
 
Det jag undrar över är mat-fronten, vad tror ni är bäst ? Att testa viktväktarna som jag sett att Adam Alsing gör eller att köpa något kostschema från någon träningsperson som verkar ha koll på grejerna ? 
 
Jag vet att man själv kan göra sin egna variant men jag har inte kunskapen, orken eller lusten att tänka själv just nu utan behöver någon som talar om för mig vad som är okej att äta och inte.
 
Så plz hjälp vad ni tror kan vara vettigast att testa
 
 


Litet fladdrande besök

 
Hade en fotografering inplanerad idag som tyvärr inte blir av så denna lilla fjäril fick bli mitt offer istället ;) 
 
Har en lugn lördag just nu med lite egentid i lugn och ro på altanen, lyssnar på ljudbok ( som verkligen blivit min nya grej som jag gör hela tiden nu ) och tittar på djurlivet som besöker mig på altanen. Förut en geting och nu en fjäril.


Effektiv & listor

Jag har inte haft någon semester detta år men har ändå haft möjlighet att göra semesteraktiga saker och då blandannat en resa söder ut. En ganska svettig resa haha ,Herregud va varmt det var stundtals och då är det inte superlätt att bara ha tillgång till ett visst antal kläder fast man vill byta flera gången om dagen pga allt svett.
 
Men så snart jag kom hem igen så fylldes jag av en höstkänsla ( fast på ett bra sätt ) ni vet när man är " tillbaka från semestern och ska ta tag i saker " och redan på g hem så började jag skriva en lista på saker som skulle göras och så betade jag av den sak för sak och där väcktes mitt gamla intresse för att skriva listor och för att ska en positiv känsla för att se vad det är man ska göra och vad man har fått gjort.
 
Denna höst kommer jag utan tvekan att återgå till att skriva att göra-listor just för att jag verkligen älskar att göra det och för att det får mig att känna mig effektiv och bra.
 
 
 
Någon mer än jag som älskar att skriva listor ??